ogoelnie na noc powinno sie jesc cos co sie dlugo trawi kompletnie nie rozumiem jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to [...]
Joł, To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Pozdro...
[...] - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Poza tym, nie dotyczy to tylko klatki [...]
no panie kolego maskra! możesz napisać jak długo schodziłeś z 85 na 70? jaką dietę stosowałeś ja jestem na czymś na wzór carb cykling schodzę z 83 w tej chwili 76 ale te 6 ciężko stłuc stanąłem łap soga wygląd masakra! pozdrawiam!
[...] Whey - jak pisałem, najwyższa półka. Fierce - w moim odczuciu coś jak Xpand, strasznie słodki! cm2 alpha - imo słaby produkt nie wart swojej ceny. San na rynku jest bardzo długo i wątpię by pozwalał sobie na wałki, a gadać? zawsze ludzie gadają, ale póki nie będzie badań, nic nie jest pewne. a co zmienić, trudno powiedzieć, bo nie napisałeś [...]
chodzi mi dokladnie o to ze bede bral promag 2tab dziennie (styknie mi na 50dni) i w ktorym dniu dolaczyc epi i jak dlugo go ciagnac, jak zostana jakies tabsy to nieszkodzi. (ps: nie moglem wczesniejszego posta edytowac) Zmieniony przez - palancie_jeden w dniu 2013-04-06 13:45:40
[...] wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, jeżeli trwa ona długo. Metabolizm zwolnił i ciężko już o efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wspominasz o masie ciała. Istotne są obwody ciała. Trzeba się jednak liczyć z tym, że kg [...]
[...] będzie starał sie ich pozbyć.. trudno będzie ci to utrzymać.. może spróbuj kupić tego gainera.. jakieś witaminki, ZMA i coś ruszy.. a pamiętaj, że to co wytworzysz na sucho będziesz miał bardzo długo oraz zdrowie na tym nie ucierpi.. poza tym 1.5roku to troche mało jak na doping.. przemyśl sprawe.. koksy wcale nie rozwiążą twoich problemów IMO.
czesc sene mam pytanie co do planu jade ciagle tym planem od okolo 1,5 miesiaca zwiekszam ciagle ciezar srednio co 2 ,3 tygodnie ww wyciskaniu o 2,5 kg. wchodze juz powoli na cm 90 procent i mam pytanie czy moge robic teraz juz 2 treningi ciezkie w tygodniu wyciskania ??? plus raz w tygodniu dociskanie???pytam poniewaz od 3 tygodni na planie raz [...]
tez mam niskie cisnienie, podobne do twojego nie pij kawy!!!!!!!! pomoze ci na "5minut" a w efekcie strasznie zaszkodzi ja pije zielona herbate, jest znacznie efektywniejsza i dziala bardzo dlugo, przy tym nie ma sie problemu z zasnieciem wieczorem co do odchudzania to czasem nie stosuj diet 1000kcal itp glodowkowych bo dostaniesz [...]
JA tak jak Ty za dlugo to nie cwicze ale polecilbym Ci produkt firmy Olimp: Top Mass . Jadlem ta odzywke i jest calkiem niezla. Rozrabiasz ja z mlekiem i masz napoj ktory da Ci troszke bialka. W szklance 0,2 masz z 21g bialka wiec chyba cos tam masy skoczy. W samym czystym prochu w 100 g jest 43% bialka i 43%weglowodanow. Polecam Ci ta odzywke. [...]
a aeroby odrazu po 30 min? czy stopniowo zwiekszales jak waga nie chciala spadac? Od razu 30 :/ czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie [...]
Tydzień to mało na ząb do treningów, odpocznij dłużej, zmień dyscyplinę na jakąś aerobową, sport drużynowy itp. coś co zmienia formę rywalizacji, odpuść na jakiś czas dietę itp. To pomaga, jeśli jesteś w rutynie treningowej już długo, kilka lat to napewno tydzień to za mało.
hehe poczytalem troche na necie i pisza ze espresso ma mniej kofy jednaka ja sobie 750g Guglielmo wzialem z soba, trzeba pic i nie marudzic ale i tak malo informacji jest na necie ta dlugo gotowana to wlasnie po turecku jest, swoja droga z tauryna, zenszeniem i alko pewnie niezlego kopa by dala(ale nikogo nie namawiam i wcale nie licze ze khaine [...]
widzę,że nie masz argumentu na swoją teorię,bola spokojnie można już wrzucać,2 długo estrowe środki znakomicie zdadzą egzamin,dawki też nie wygórowane,więc nie wiem o co chodzi
[...] starczy mi na ok 50 dni, czyli całkiem ładny cykl. Tylko że zostanie mi połowa puchy mono i AAKG nie zaczęte. nie wiem czy mam zostawić je na kolejny cykl, oczywiście musiałbym coś dokupić wtedy do tego mono, czy ciągnąć dalej mono + AAKG jak mi sie nitro skończy? tylko wtedy całość trwała by ok 75 dni, troche długo, 10 tyg. Jak proponujecie?
Poniekad przy zwiekszaniu sily, trzeba zwikszac mase, ale ok w tym przypadku tak nie jest. Zacznij delikatnie z tym podciaganiem zebys dlugo progressowal. W dziale "tren w domowych warunkach" masz duzo planow na podciaganie.
[...] dzięki Renegat i oczywiście wielkie dzięki firmie KELTON ! koszulka bardzo fajna, kolorystyka git, rozmiar co prawda o 1 większy ale i tak dobrze leży materiał dobrej jakości, nadruk też, więc posłuży długo będzie dobra na siłkę zdjęcia nie będzie, brat wziął aparat do laski jeszcze raz wielkie dzięki i oby więcej takich konkursów pozdro
SPRZEDAM CELL PUMP 900 G TANIO
